睡眠質量對身體健康至關重要,睡眠過多或過少都會影響健康。部分人因各種原因易出現失眠現象,長期失眠會影響身體正常發育。
引起失眠的原因眾多,如心腎不交、心血不足、心脾兩虛、血虛、氣虛、肝郁氣滯、心肝火旺、血瘀、憂思傷脾等。建議先檢查確診,也可找中醫診治。還可選服中成藥,氣血虧虛、陰陽失衡、情志失調、憂思過度等都可能導致睡眠不佳,可先調節心態,勞逸結合,結合養心安神的中藥調理。
保持良好睡眠質量很重要,只有睡好才能有精力做其他事。感覺困乏時,應停止做事,躺在床上靜靜數數,放松大腦,不去想未完成的事,享受生活。同時,失眠患者在飲食上要注意,避免食用易造成失眠、讓大腦興奮的食物,這有助于緩解失眠。
困了睡不著這一情況需引起重視,嚴重失眠不僅影響身體發育,還會對生活造成較大影響,應采取合適的方法和注意相關事項來改善。
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