這種情況是生活中大部分的人都會(huì)遇到的情況。因?yàn)槊總€(gè)人的作息時(shí)間不同，選擇睡眠的時(shí)間也不相同。但是，合理，高質(zhì)量的睡眠能使人得到充分休息的同時(shí)，對(duì)身體的健康也是有益處的。困了睡不著，如果時(shí)間長(zhǎng)了也會(huì)給身體帶來(lái)很大的傷害，那么，困了睡不著怎么回事？

困了睡不著怎么回事

困了睡不著是睡眠過(guò)程中的障礙。導(dǎo)致入睡困難、睡眠質(zhì)量下降和睡眠時(shí)間減少。睡眠障礙是一種“心病”，只有通過(guò)心理、身體的綜合治療、自我調(diào)節(jié)才能睡個(gè)安穩(wěn)覺(jué)。

所以每個(gè)人應(yīng)根據(jù)自己的生活和工作時(shí)間，制定合理的睡覺(jué)時(shí)間，并準(zhǔn)確地抓住身體發(fā)出的入睡信號(hào)，這樣能夠促使自己盡快地入睡。對(duì)每個(gè)人而言，出現(xiàn)睡意前往往先有疲勞感、精神活動(dòng)減弱、感覺(jué)體溫下降、打哈欠，遇到這種情形，說(shuō)明此時(shí)是上床睡覺(jué)的最佳時(shí)機(jī)，這時(shí)你就應(yīng)該抓緊時(shí)間上床關(guān)燈睡覺(jué)，否則，錯(cuò)過(guò)這個(gè)時(shí)間，將會(huì)增加入睡難度。

失眠如何改善

1、平和的心態(tài)。失眠了并不可怕，也無(wú)需過(guò)分緊張。越是擔(dān)心，越會(huì)導(dǎo)致睡眠困難。長(zhǎng)此以往，對(duì)身體也會(huì)造成極大的傷害。

2、睡覺(jué)之前可以出去散散步，回來(lái)后洗個(gè)熱水澡，緩和一天的疲憊。身體舒服了，睡眠質(zhì)量也會(huì)提高。

3、入睡時(shí)先閉目養(yǎng)神，放松心情，輕輕的閉上眼睛，什么都不要想。慢慢的就會(huì)逐漸進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

現(xiàn)在大家都提倡科學(xué)睡眠，其實(shí)科學(xué)的睡眠，不僅要求人們?cè)谒X(jué)之前要平靜心情，調(diào)整好心態(tài)，在入睡過(guò)程中也要專心于睡眠這件事，不要胡思亂想。還要合理安排自己的睡眠時(shí)間，不能因?yàn)橐恍┦虑樵谠撔菹⒌臅r(shí)候還要讓大腦繼續(xù)運(yùn)轉(zhuǎn)，那樣只會(huì)導(dǎo)致失眠的加重。