11歲的小孩正是長(zhǎng)身體的快速階段，而睡眠質(zhì)量的好壞對(duì)身高也是有一定的影響。所以在小孩的猛長(zhǎng)期，媽媽們做的飯菜一定要合寶寶的胃口，并盡可能的搭配牛奶來(lái)提供營(yíng)養(yǎng)。這樣才更利于寶寶的成長(zhǎng)。那么11歲小孩睡眠不好怎么辦？如何提高小孩的睡眠質(zhì)量呢？

11歲小孩睡眠不好怎么辦

11歲小孩睡眠不好多見(jiàn)有心陰虛或心火旺的情況，建議找專業(yè)的中醫(yī)進(jìn)行辨證施治,可達(dá)到標(biāo)本兼治的目的。睡前到戶外散步一會(huì)兒，放松一下精神，上床前或洗個(gè)沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對(duì)順利的入眠是有百利而無(wú)一害的。

提高小孩睡眠質(zhì)量的方法

1、固定時(shí)間寶寶睡覺(jué)時(shí)間，并確保認(rèn)真貫徹執(zhí)行。每晚與寶寶約法三章，到點(diǎn)就睡覺(jué)，慢慢地，他睡眠的生物鐘就此建立。

2、入睡時(shí)不要讓寶寶過(guò)飽，也別餓著入睡。過(guò)飽和太餓都可能會(huì)影響寶寶的睡眠質(zhì)量，因此家長(zhǎng)需要熟悉寶寶的飲食習(xí)慣，要掌握寶寶晚餐的飯量。

3、睡前不讓寶寶過(guò)于興奮。睡前要調(diào)整好寶寶的情緒，不能讓寶寶過(guò)于興奮，否則寶寶入睡后也容易做夢(mèng)。

4、別頻繁地給寶寶把夜尿，夜尿過(guò)于頻繁容易打擾寶寶的質(zhì)量。所以，最好不把夜尿，或少把夜尿，讓寶寶自主提升憋尿的能力，爭(zhēng)取一覺(jué)睡到大天亮。

以上是針對(duì)11歲小孩睡眠不好怎么辦的介紹，睡眠不好也考慮體內(nèi)缺鈣而導(dǎo)致夜間易醒，可以帶小孩去醫(yī)院查一下微量元素。根據(jù)成長(zhǎng)發(fā)育的需求，適量的補(bǔ)充鈣片，多去參加戶外活動(dòng)，多健身。相信每一個(gè)寶寶都可以長(zhǎng)的更加強(qiáng)壯。