特別愛吃主食怎么辦
米飯、粥、面粉等等是屬于主食，在每天吃飯的時候需要吃主食跟菜肴，互相搭配才能夠給身體提供好的營養。但是有些人只是特別愛吃主食，每天光吃主食就能夠飽了，不會再想要吃菜或是不愛吃菜，特別愛吃主食怎么辦?
特別愛吃主食怎么辦
想辦法減少食量。如原來食量較大，主食可采用遞減法，一日三餐減去50克。慢慢將主食控制在250~300克左右，主糧如麥、米和一些雜糧可選用，但食量必須嚴格限制，養成吃七八分飽的習慣。對淀粉含量過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，盡量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、黃豆制品、魚、蛋和含糖分較少的蔬菜、水果等。
怎么健康吃主食
1、居家主食盡可能豐富
人體必需的營養素有40多種，每個人對各種營養素的需要量也不相同，更實際的是，大家的口味不同，所以煮婦們可以在使家人盡量調整精細糧、主副食口味的同時，努力平衡膳食。
2、吃大餐喝小酒前先吃點主食
在大餐前先吃一點雜糧主食，如一小碗粥面、一兩塊玉米山藥芋頭，甚至是幾筷子土豆絲或年糕片等含碳水化合物的冷菜等，就能避免酒類、油膩食物傷胃傷身的問題，起到保護身體健康的作用。
特別愛吃主食并不是什么大問題，但是要記得不能夠光吃主食，除了主食之外還需要考慮吃些菜，最好是能夠保證每天飲食都能夠營養均衡，進行葷素搭配，如果光吃主食長期下去對于健康不利，無法給身體提供足夠全面的營養。
編輯推薦
-
1
月經血塊特別大，與這兩個原因有關！
月經能夠側面的反應女性的身體健康狀況，所以當月經出現異常時，值得重視！那月經血塊特別大這一情況跟什么原因有關呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對孕婦身體影響大，便秘會讓體內的毒素無法及時排出去，很容易產生各種各樣的問題。
-
3
產后漏尿的尷尬，值得每個寶媽重視！
產后漏尿不但影響健康，也會給生活帶來諸多不便，所以產后漏尿的尷尬值得每個寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請收藏~
當發現寶寶有紅屁股時，家長除了擔心，也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題，那么寶寶紅屁股怎么辦？