近視相關(guān)問題及解決方法

近視概述

近視指眼睛視力低于正常人水平，常由用眼過度或不注意用眼衛(wèi)生導(dǎo)致。在近視初期，可通過做眼睛保健操、多看綠色植物調(diào)節(jié)眼疲勞。

一只眼近視的應(yīng)對(duì)方法

• 眼部運(yùn)動(dòng)與熱敷：用眼過度會(huì)使眼睛疲勞，加深近視患者屈光度數(shù)。可多做眼球運(yùn)動(dòng)，如上下轉(zhuǎn)動(dòng)、左顧右盼放松眼部肌肉；熱敷能快速消除眼部疲勞，也可將兩手掌摩擦至熱后貼蓋在眼部促進(jìn)血液循環(huán)。
• 飲食調(diào)節(jié)：適當(dāng)進(jìn)行食補(bǔ)，可選擇豬、牛、羊、雞等動(dòng)物肉類，海參、黃魚、鱔魚等魚類，豬肝、雞肝等動(dòng)物肝臟，以及桂圓、荔枝、胡蘿卜、芹菜、山藥、芝麻、枸杞、菊花、決明子等；少吃蔥、蒜、韭菜、胡椒、酒、辣椒等辛辣食物。

預(yù)防近視的方法

• 注意用眼衛(wèi)生：用眼衛(wèi)生是愛護(hù)眼睛預(yù)防近視的重要環(huán)節(jié)，學(xué)生時(shí)代尤需注意。學(xué)習(xí)時(shí)姿勢要端正，眼睛與書本保持約30厘米距離，視線與書本呈直角，避免趴著學(xué)習(xí)、躺著看書。
• 保證照明和座椅條件：學(xué)習(xí)或工作時(shí)，要注意照明條件和座椅高度。用眼時(shí)照明要好，使用臺(tái)燈時(shí)臺(tái)燈光線不應(yīng)直射眼睛；座椅高度要與身高適配，以保證姿勢端正挺直。

不長時(shí)間看手機(jī)或辦公，每隔1小時(shí)起來活動(dòng)15分鐘，學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合，不在陰暗空間學(xué)習(xí)或工作，能有效保護(hù)眼睛，提升眼睛明亮度和個(gè)人氣質(zhì)。

結(jié)論：了解近視的應(yīng)對(duì)和預(yù)防方法，做好日常護(hù)眼措施，有助于保護(hù)視力。