晚上怕黑睡不著怎么辦
晚上的睡眠質(zhì)量因人而異，有的人即便是成年人也有睡眠不好的，有的人是因為晚上怕黑而睡不著，這種情況不僅僅是存在于小孩，有的成年人也是，晚上怕黑睡不著怎么辦？
1、可以開著燈睡眠，選擇一定定時的燈具，在睡前定時，這樣睡覺時屋子里面不是黑的，睡熟之后，燈具到時間自動關(guān)閉，就避開了睡眠時怕黑的情況。
2、白天時多進(jìn)行運動，而自己的體力進(jìn)行耗費，晚上時避免喝茶或者咖啡這類引起精神興奮的飲料，并且最好不要喝太多的水，免得睡覺不踏實。
3、少看一些恐怖片或者引起恐怖的小說或者視頻，盡量選擇輕松幽默的資料來看，使得自己的身心一直保持一種愉悅的狀態(tài)，避免精神緊張引起的難以入眠。
4、睡覺時找人陪伴，會有利于抵抗黑夜的恐懼感。有的人是因為長期的一個人的孤獨引起的恐懼，所以陪伴是最好的解藥。
5、實在是失眠恐黑厲害的，可以去專門的醫(yī)院進(jìn)行心理咨詢，按照醫(yī)囑來服用一些助睡眠的藥物，但是還是要以自我的調(diào)節(jié)為主，日常養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，不要經(jīng)常的熬夜。
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