晚上睡不好覺怎么辦

人們的生活節奏越來越快，每天早出晚歸的生活人們已經習以為常，隨之而來的就是失眠問題了。您最近是否總是睡不好覺，會入睡困難？夜夢中驚醒？醒來全身疲憊不堪？這些就是睡眠質量不佳的癥狀了，睡不好有很多原因，解決睡不好問題首先知道原因，才好對癥治療。

人為什么會睡不好呢？

原因一：生氣、情緒波動大、環境更換、心理壓力大等；原因二：心臟、神經、頸椎、大腦等疾病導致失眠；

如何解決呢？

要想睡得好，要以藥物為輔，調養為主。

具體方法：

1、適當運動，都說“每天運動一小時，健康快樂三十年。”適當進行一些身體鍛煉如晨跑、散步、瑜伽等；

2、調整思維方法，盡量保持心態平和，讓全身放松。睡不著時可以閉上眼睛，同時可以聽一些輕音樂,試著把精神集中在身體的某一個部位，讓音樂引領你，放松身體。這樣，你很快就能進入睡夢中去；

3、睡前喝杯熱牛奶或者泡泡腳都能放松身體和精神更容易入睡；

4、需養成較規律的生活習慣，如果是長期失眠嚴重影響生活，應及時就醫。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。

相關知識

相關百科

欧美一区二区视频97,波多野结衣久草一区,欧美一区电影,国产精品久久久久aaaa