心里有事睡不著怎么辦
遇到不順心的事情，心里面總是會想著各種各樣的解決方法，晚上也總是覺得有煩心事睡都睡不著，這是很難受的問題，心里面有事情睡不著，一定要好好的調(diào)節(jié)，不要讓這種情緒影響到健康情況，這樣就得不償失了，下面看一下心里有事睡不著怎么辦?
可以讓身體完全的放松下來，閉上眼睛，不要去看任何東西，應(yīng)該把自己的注意力全部集中在眼睛部位，身體不斷的放松下來，慢慢的就可以讓自己進入到睡眠狀態(tài)，這是一種精神催眠的方法。
出現(xiàn)心里面有事睡不著的情況，白天就可以多做運動，讓身體變得疲勞，這樣晚上就可以更快的睡覺，睡覺之前的一段時間可以下棋或者散步，累了之后自然就能睡著，不會去想煩心的事情。
聽舒緩的音樂幫助睡眠，聽音樂能夠讓情緒穩(wěn)定下來，能夠讓大腦里面想的事情暫時忘掉，應(yīng)該要聽自然界里面發(fā)出來的聲音，這樣才能達到更好的催眠作用。
做好飲食方面的調(diào)節(jié)，如果睡覺之前適當(dāng)?shù)某韵憬痘蛘吆纫恍┡Ｄ蹋湍軌蚋玫倪M入睡眠，能夠起到很好的幫助消化作用，到了晚上就不要再喝酒或者帶有咖啡因的飲料，盡量不要吃不容易消化的食物，晚上不要吃得太飽。
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