晚上睡不踏實怎么辦

勞累了一天，回到家最親切的就是自己的小床，美美的睡一覺，身體休息好第二天才能精神抖擻的去上班。要是睡眠質量不好，第二天無精打采的，干活沒精神，還影響效率。所以晚上睡覺一定要保證睡眠質量。晚上睡不踏實怎么辦？

1.睡覺不踏實首先從自身來說，要保持心情舒暢，睡覺前最好不好看太興奮的電視節目，或者喝容易興奮的飲料，比如睡覺前多看看書、報紙什么的有助于睡眠；

2.可以通過飲食來調理，用有助于睡眠的食物來改善睡眠不好的情況，比如睡前喝杯牛奶，吃點紅棗。食療的方法不會傷害身體，也沒有副作用，是個長期堅持的過程，必須要堅持才能看到效果；

3.睡覺環境也對睡眠質量有一定的影響，臥室換上有助于睡眠的顏色，床單被套都換成讓人看了就有睡覺欲望的顏色，還有質量上換成讓人特別舒服的純棉床單被套等等從里到外的改變，都會提升睡眠質量；

4.還要養成健康的睡覺習慣，睡覺前喝點溫開水，不要喝咖啡，茶。每日工作安排得當，不要過度勞累，才能保證睡眠質量。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。

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