半夜醒來(lái)怎么回事
健康養(yǎng)生知識(shí)如此普及的當(dāng)下每個(gè)人都知道熬夜的危害。但是迫于生活和工作的壓力睡眠質(zhì)量不佳已經(jīng)成為一個(gè)普遍的現(xiàn)象，要么就是無(wú)法入睡要么就是半夜醒來(lái)。那么半夜醒來(lái)怎么回事？
1. 神經(jīng)原因
睡覺(jué)前的一段時(shí)間大概是唯一屬于自己的時(shí)間了。這個(gè)時(shí)候總會(huì)挑一些自己愿意做的事情來(lái)放松自己緊繃的神經(jīng)。如果放松的方式?jīng)]有把握好反而會(huì)刺激神經(jīng)變的特別興奮。比如看一些恐怖電影或者讓人食欲大增的美食類節(jié)目之類的。興奮的神經(jīng)就使得睡眠質(zhì)量不佳。
2. 飲食習(xí)慣
晚上吃宵夜對(duì)于睡眠沒(méi)有什么幫助。晚上八點(diǎn)以后腸胃已經(jīng)習(xí)慣了休息的狀態(tài)。這個(gè)時(shí)候進(jìn)食，相當(dāng)于把一個(gè)已經(jīng)下班的人喊回來(lái)繼續(xù)加班，可想而知效率是不會(huì)特別高的。腸胃的不適也會(huì)導(dǎo)致半夜醒來(lái)。
3. 工作壓力
有一部分人的工作是沒(méi)有辦法在8小時(shí)內(nèi)完全處理完的。醉心于工作的人會(huì)把工作中的遇到的瑣碎事情帶到家庭中，在睡覺(jué)前還想著哪個(gè)報(bào)告沒(méi)交，哪個(gè)合同沒(méi)簽。這樣勢(shì)必會(huì)讓工作的壓力滲透到睡夢(mèng)中，很容易半夜醒來(lái)。唯一的辦法就是把工作和生活做一個(gè)簡(jiǎn)單的分離。告訴自己休息好才能工作好。
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