精神亢奮睡不著怎么辦
精神亢奮導(dǎo)致失眠的原因及解決辦法
人在入睡前若精神處于亢奮狀態(tài)，就極易出現(xiàn)睡不著、失眠的情況。引發(fā)精神亢奮的原因多樣，可能是白天壓力過大，也可能是睡前大腦持續(xù)忙碌，還有可能是喝了咖啡、聽了歡快歌曲、看了驚悚或刺激的影視劇等。
助眠食物推薦
- 熱牛奶：睡前喝一杯熱牛奶有助于睡眠。牛奶中含有的鈣元素和色氨酸對睡眠有益，此外，牛奶中存在類似麻醉、鎮(zhèn)靜的物質(zhì)，可緩解精神亢奮。
- 蘋果：蘋果富含鐵元素和磷元素，易被腸壁吸收，有補腦安神的作用。不過，腸胃疾病患者需根據(jù)自身情況選擇食用。
- 燕麥：睡前食用一定量的燕麥，可放松神經(jīng)、促進安眠，清除體內(nèi)影響睡眠的物質(zhì)，大量咀嚼效果可能更佳。
放松大腦助眠
睡前要讓大腦放松，若大腦過于忙碌或思慮過多，會導(dǎo)致精神愈發(fā)亢奮，難以入眠?？梢月犚恍┤岷桶察o的音樂，緩解精神疲勞，幫助入睡。
綜上所述，當精神亢奮睡不著時，可通過食用助眠食物和放松大腦的方式來改善睡眠狀況。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準。
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