吃什么治便秘最有效
不知道你有沒(méi)有出現(xiàn)這樣的狀況，一天不上大廁，甚至好幾天不上，好不容易有感覺(jué)了，可是半天出不來(lái)，而且大便又干又澀，而且特別的臭。那么很不幸，你是嚴(yán)重便秘者。現(xiàn)象越來(lái)越多的人，承受著便秘的困擾，好多人為了緩解便秘不得不吃瀉藥，更有甚者去醫(yī)院灌腸。小編不建議大家吃瀉藥，更不建議灌腸。可以通過(guò)飲食上來(lái)調(diào)解，那么想要改善便秘，可以吃些什么呢？
一、雪梨
大家都知道冰糖雪梨水可以去火通便，不過(guò)有些人嫌麻煩不愿意煮。其實(shí)雪梨本身就潤(rùn)肺、降火、解毒、治風(fēng)熱，通便，可以在早餐和午餐之間或者午餐和晚餐之間當(dāng)做零食吃，能起到更好的通便效果。
二、雪蓮果
嫂子是做護(hù)士的，她說(shuō)雪蓮果的通便效果也不錯(cuò)。雪蓮果能夠改善腸道環(huán)境的微生態(tài)平衡，促進(jìn)雙歧桿菌的增殖，起到解毒、預(yù)防便秘的功效。
三、柑桔
柑桔中含有豐富的纖維素，能夠促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)和消化吸收，食量的食用柑桔可以起到通便的效果。
四、白蘿卜
白蘿卜被人熟知的是其補(bǔ)氣的功效。其實(shí)白蘿卜除了含大量的維生素C外，還有非常豐富的消化酵素，因此它還具有健脾通腸、助消化的功效。
五、羅漢果茶
羅漢果沸水悶泡15分鐘當(dāng)水喝，可以起到清肺止咳，潤(rùn)腸通便，祛燥排毒的作用。
六、白菜心
想不到我們這個(gè)最大眾、最不起眼的白菜還有通便的功效吧。白菜中含有大量的粗纖維，能夠促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，具有助消化，除熱解毒，通便利尿的功能。
其實(shí)要防止便秘的話，應(yīng)該養(yǎng)成良好的作息以及良好的飲食習(xí)慣，日常生活中多吃一些利便的食物。
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