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孕婦游泳水溫多少合適

孕婦游泳水溫多少合適

很多人可能會覺得孕婦不能在挺著大肚子的時候還去游泳,更不用說考慮什么水的溫度了。但是這是我們的很大的誤區,只要孕婦有這方面的愛好,并且掌握好正確的游泳方式,保持穩定的水溫和控制合適的運動量,注意不要過度勞累,做好安全措施,是可以游泳的。那么,孕婦游泳水溫多少合適呢?

最佳水溫:30℃左右

這個水溫下,肌肉不容易發生抽筋,也不易感覺疲勞。孕婦尤其不能選擇水溫比體溫高的水游泳,會使體溫升高,游久了反而產生眩暈感,影響胎兒健康。如果水溫在28℃以下,會使子宮緊張,可能導致早產或流產。如果水溫在28℃以下,會使子宮緊張,可能導致早產或流產

最佳時間:孕5-7月,10:00am-2:00pm

孕婦游泳時,要選擇子宮不易緊張的時間(上午10點至下午2點),如果水溫太高,會有疲倦感。最佳的游泳時間是在懷孕5-7個月,因為胎兒這時候著床已經穩定,各器官生長到位,生理功能開始發揮作用。運動時間不宜太長,一般以10--30分鐘為宜,以運動結束不覺太累為宜。

正確的動作:莫過分伸展,莫潛水

水中因為浮力的左右,經常感覺不到肢體和關節伸展幅度過大。孕婦尤其應該注意,避免伸展幅度過大對身體和胎兒產生不良影響更加不能憋氣潛水,缺氧對胎兒特別不利。孕婦應選擇仰泳,在水中漂浮、輕輕打水都是不錯的鍛煉姿勢,可以緩解腰痛。不宜劇烈動作,避免勞累。

孕婦游泳的好處

在國外,游泳是孕婦普遍參加的一項運動,可持續到孕晚期。孕期游泳能增強心肺功能,而且水里浮力大,可以減輕關節的負荷,消除浮腫、緩解靜脈曲張,不易扭傷肌肉和關節。游泳可以很好地鍛煉,協調全身大部分肌肉,增強耐力。

另外,在孕早期和孕晚期最好不要游泳,不然會面對很多后遺癥,比如說羊水 早破和感染等。

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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