睡覺(jué)半夢(mèng)半醒怎么回事
在生活中，有很多的患者在早上醒來(lái)后，還是會(huì)感覺(jué)到非常的疲倦，他們常常會(huì)這樣描述自己的睡眠情況，那就是在睡眠的過(guò)程中常常會(huì)有半夢(mèng)半睡半醒的感覺(jué)，那么睡覺(jué)半夢(mèng)半醒怎么回事呢？
出現(xiàn)睡覺(jué)半夢(mèng)半醒的情況，常常與患者在睡眠前思慮過(guò)度而導(dǎo)致的。有的患者在睡前喜歡看一些刺激的電影，或者是看一些需要?jiǎng)幽X記憶的書，這些都會(huì)讓大腦的細(xì)胞呈現(xiàn)出活躍的狀態(tài)。
從而在進(jìn)入睡眠當(dāng)中，腦細(xì)胞也還在不斷的思考從而出現(xiàn)多夢(mèng)癥狀。這種情況下，患者應(yīng)該及時(shí)的改變不良的睡眠習(xí)慣，在睡眠前應(yīng)該聽(tīng)一些輕柔的音樂(lè)，并且放松心情，不要過(guò)度的去關(guān)注夢(mèng)。
為了提高睡眠質(zhì)量，患者可以在睡覺(jué)前適當(dāng)?shù)暮纫恍┧崤Ｄ袒蛘邷嘏Ｄ蹋⒁獠灰纫恍?huì)影響到睡眠的咖啡，濃茶等。在睡眠前一個(gè)小時(shí)可以適量的進(jìn)行一些體力的活動(dòng)，這樣有利于睡眠的加深。也可以用溫水泡一泡腳，這樣有助于緩解身體的壓力，提高睡眠的質(zhì)量。
對(duì)于經(jīng)常多夢(mèng)失眠的患者，在平時(shí)的飲食當(dāng)中，應(yīng)該多吃一些具有提高大腦內(nèi)色胺酸的食物，包括小米，核桃，葵花籽，蓮子，百合，大棗，鮮藕，萵筍等食物，都具有非常好的養(yǎng)血除煩的功效，在食用以后可以幫助患者快速的入眠。
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