
睡覺(jué)的時(shí)候打呼嚕是很多人都有的習(xí)慣,但是從醫(yī)學(xué)角度來(lái)說(shuō),睡覺(jué)的時(shí)候打呼嚕,如果聲音超過(guò)一定程度就會(huì)容易給睡眠者造成大腦缺氧,或者血液缺氧的現(xiàn)象,這就容易帶來(lái)很多不良身體反應(yīng),那么,睡眠打呼嚕怎么辦呢?
1、檢查鼻咽喉。之所以人們?cè)谒叩臅r(shí)候,會(huì)出現(xiàn)呼嚕的聲音,是因?yàn)槿藗兒粑鼩獾莱霈F(xiàn)了阻塞,導(dǎo)致與呼吸器官中的氣流形成沖擊,出現(xiàn)了呼嚕的聲響,這就可以詳細(xì)檢查一下鼻、咽、喉三個(gè)部位的呼吸暢通情況,保持氣流不會(huì)被阻塞。
2、放松。很多人們?cè)诎滋炜旃?jié)奏的生活和工作中,形成了身體的肌肉緊張和精神焦慮,這就容易導(dǎo)致晚上睡眠中不能完全放松,導(dǎo)致睡眠過(guò)程中出現(xiàn)呼嚕的現(xiàn)象,可以在臨睡前聽(tīng)一下舒緩的音樂(lè),或者泡澡來(lái)緩解身心,放松的進(jìn)入睡眠狀態(tài),可以減輕呼嚕的現(xiàn)象。
3、減肥。很多打呼嚕的人們,體重都會(huì)超過(guò)普通人,因?yàn)樯眢w肥胖的原因,導(dǎo)致鼻腔、咽喉出現(xiàn)肥厚的狀態(tài),這就容易導(dǎo)致氣流的疏通性,保持呼吸的暢通,所以,適當(dāng)?shù)臏p輕體重,也可以減輕睡眠時(shí)出現(xiàn)的呼嚕聲音,讓身體減少出現(xiàn)健康隱患。
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