睡眠打呼嚕怎么辦
睡覺(jué)的時(shí)候打呼嚕是很多人都有的習(xí)慣，但是從醫(yī)學(xué)角度來(lái)說(shuō)，睡覺(jué)的時(shí)候打呼嚕，如果聲音超過(guò)一定程度就會(huì)容易給睡眠者造成大腦缺氧，或者血液缺氧的現(xiàn)象，這就容易帶來(lái)很多不良身體反應(yīng)，那么，睡眠打呼嚕怎么辦呢？
1、檢查鼻咽喉。之所以人們?cè)谒叩臅r(shí)候，會(huì)出現(xiàn)呼嚕的聲音，是因?yàn)槿藗兒粑鼩獾莱霈F(xiàn)了阻塞，導(dǎo)致與呼吸器官中的氣流形成沖擊，出現(xiàn)了呼嚕的聲響，這就可以詳細(xì)檢查一下鼻、咽、喉三個(gè)部位的呼吸暢通情況，保持氣流不會(huì)被阻塞。
2、放松。很多人們?cè)诎滋炜旃?jié)奏的生活和工作中，形成了身體的肌肉緊張和精神焦慮，這就容易導(dǎo)致晚上睡眠中不能完全放松，導(dǎo)致睡眠過(guò)程中出現(xiàn)呼嚕的現(xiàn)象，可以在臨睡前聽(tīng)一下舒緩的音樂(lè)，或者泡澡來(lái)緩解身心，放松的進(jìn)入睡眠狀態(tài)，可以減輕呼嚕的現(xiàn)象。
3、減肥。很多打呼嚕的人們，體重都會(huì)超過(guò)普通人，因?yàn)樯眢w肥胖的原因，導(dǎo)致鼻腔、咽喉出現(xiàn)肥厚的狀態(tài)，這就容易導(dǎo)致氣流的疏通性，保持呼吸的暢通，所以，適當(dāng)?shù)臏p輕體重，也可以減輕睡眠時(shí)出現(xiàn)的呼嚕聲音，讓身體減少出現(xiàn)健康隱患。
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