經(jīng)常睡眠不足怎么辦
相信大家都曾經(jīng)偶然試過失眠癥狀，如果晚上失眠沒有睡好，第二天不僅精神疲憊，老是感覺很困，打斷打哈欠，甚至還會影響工作，由此可知一次兩次睡眠不好也會導(dǎo)致這種情況發(fā)生，那么經(jīng)常睡眠不足怎么辦，下面小編給各位推薦幾款食療來促進睡眠。
1、龍眼冰糖泡茶。材料主要是龍眼肉25g以及冰糖10g就可以了。具體制作方法：首先要將龍眼肉干清洗一下，然后把龍眼肉和冰糖都放入茶杯用沸水去泡，大約5分鐘左右就可以飲用了。一般每日早上沖泡來喝，喝完可以再加沸水去泡，最后記得將龍眼肉吃了。這種茶具有很好補益心脾、安神益智的作用，經(jīng)常睡眠不足不妨可以喝一下，有助于安眠。
2、天麻什錦飯。使用材料天麻5g、粳米100g、雞肉25g，還需要配上竹筍和胡蘿卜各50g、再需要各1個香茹和芋頭。具體制作方法首先將天麻洗凈加水浸泡1小時后切片，然后將雞肉切成小塊，接著將洗干凈的竹筍、胡蘿卜、芋頭切成小塊，香茹洗凈切成細(xì)絲。
相關(guān)配料準(zhǔn)備好之后，就將粳米淘洗干凈后放入鍋內(nèi)，再放入天麻、雞肉等配料和適當(dāng)調(diào)味料，用小火將飯煮成稠狀后就能食用，建議每日晚飯食用。天麻什錦飯具有非常好的健腦強身、鎮(zhèn)靜安眠的效果，能夠促進人體更快更好入睡。
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