不好入睡怎么辦

睡眠質量很差會影響正常的生活和工作，但是現在的生活和工作壓力那么大，有的人整天處于緊張狀態，導致晚上根本睡不著。那么不好入睡怎么辦？

1、睡覺前避免搞一些很刺激或者過分緊張的活動，可以做一些能放松心情的活動，比如洗個熱水澡或者讀一些雜志小說，看看輕松一點的電視，聽聽輕松的一點的音樂。

2、同時注意睡覺之前盡量不要吃太多東西，可以喝杯純牛奶有助睡眠。睡覺之前最好不要飲用茶或者咖啡之類含有咖啡因的飲料，因為這些飲品對人的大腦也有興奮的作用。平時也要注意飲食習慣，晚上吃飯盡量不要吃太多或者不吃，這些對入睡都有很大影響。

3、燈光要柔和不能過于明亮，如果外界有較大的燈光照進來可以使用較為深色一些的窗簾。如果臥室外的噪音比較大，睡覺之前注意關上門窗。另外，我們可以使用軟硬比較合適的床墊和床單以及枕頭等床上用具。好的床上用品同樣也能更快讓我們進入睡眠。

4、平時也要注意自己的睡覺的姿勢，平臥是科學的睡姿，避免人的身體壓迫心臟和胃部導致人難受而難以入睡。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。

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