2天不拉屎怎么辦
正常生理情況下，一個健康的成年人每天都會排一次大便，才能保持腸道功能的正常運(yùn)行。如果2天不大便，就可以認(rèn)為是發(fā)生了便秘。那么2天不拉屎怎么辦呢？
偶爾出現(xiàn)2天不拉屎的情況，多與飲食相關(guān)，要想解決便秘的問題，必須要從以下幾個方面著手改善：
1、多喝白開水。
白開水是人體最好的腸道沖洗劑，如果每天飲用水?dāng)z入過少，就可能導(dǎo)致大便中缺少水分，使大便變得異常干燥，排便困難，因此便秘。
2、多攝入膳食纖維素。
膳食纖維素多存在于各種綠色蔬菜和瓜果類食物中。建議大家平時應(yīng)該多吃新鮮的蔬菜和水果，如白菜、西蘭花、胡蘿卜、黃瓜、菠菜、青菜、蘋果、梨子、橘子等。
3、蜂蜜泡水喝。
蜂蜜是腸道的潤滑劑，經(jīng)常喝蜂蜜泡水，可以改善便秘癥狀，但是對于血糖異常者應(yīng)該慎用食用蜂蜜。
4、養(yǎng)成定時大便的習(xí)慣。
無論你的工作和學(xué)習(xí)有多忙，應(yīng)養(yǎng)成定時大便的習(xí)慣。
5、加強(qiáng)體育鍛煉。
加強(qiáng)體育鍛煉（比如多跑步、爬樓梯、瑜伽、游泳等）能促進(jìn)胃腸道蠕動，減少便秘。
編輯推薦
-
1
月經(jīng)血塊特別大，與這兩個原因有關(guān)！
月經(jīng)能夠側(cè)面的反應(yīng)女性的身體健康狀況，所以當(dāng)月經(jīng)出現(xiàn)異常時，值得重視！那月經(jīng)血塊特別大這一情況跟什么原因有關(guān)呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對孕婦身體影響大，便秘會讓體內(nèi)的毒素?zé)o法及時排出去，很容易產(chǎn)生各種各樣的問題。
-
3
產(chǎn)后漏尿的尷尬，值得每個寶媽重視！
產(chǎn)后漏尿不但影響健康，也會給生活帶來諸多不便，所以產(chǎn)后漏尿的尷尬值得每個寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請收藏~
當(dāng)發(fā)現(xiàn)寶寶有紅屁股時，家長除了擔(dān)心，也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題，那么寶寶紅屁股怎么辦？