好的睡眠可以減肥嗎
許多想要減肥的愛美人士都希望自己可以通過較為輕松的方式進(jìn)行減肥，既不想運(yùn)動(dòng)，也不想錯(cuò)過那么多的美食。那么，聽說最近出現(xiàn)了一種新的減肥方法——睡覺減肥。聽起來好像來不太靠譜，但是好的睡眠是否可以減肥呢？
有效且質(zhì)量好的睡眠可以幫助人們減肥。可以通過以下幾種方法來改善人們的睡眠質(zhì)量：
1.睡前一小時(shí)洗澡，促進(jìn)荷爾蒙分泌。
睡前一個(gè)小時(shí)之前洗一個(gè)熱水澡，能促進(jìn)血液循環(huán)，引起疲倦，幫助人們更好的入睡。
2.薰衣草香促進(jìn)良好睡眠
在一些情況下，人們可以通過點(diǎn)燃熏香來保證自己良好的睡眠質(zhì)量。
3. 睡眠時(shí)間為7小時(shí)左右最佳
只有精神飽滿才有精力去做其他的事情。無論如何，都要最好保證自己的睡眠時(shí)間在七個(gè)小時(shí)左右。
4. 節(jié)假日也盡量在10點(diǎn)前起床
若是我們習(xí)慣熬夜，節(jié)假日起的很晚，會(huì)容易造成睡眠不足，從而引起肥胖。
5.減少熬夜時(shí)間
越是熬夜越久，越容易增加吃東西的次數(shù)，從而引起肥胖。
6. 避免咖啡因、酒精和煙
在睡覺前幾小時(shí)或是在白天都最好減少飲用咖啡、酒等提神飲料，保持睡意。
編輯推薦
-
1
月經(jīng)血塊特別大，與這兩個(gè)原因有關(guān)！
月經(jīng)能夠側(cè)面的反應(yīng)女性的身體健康狀況，所以當(dāng)月經(jīng)出現(xiàn)異常時(shí)，值得重視！那月經(jīng)血塊特別大這一情況跟什么原因有關(guān)呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對(duì)孕婦身體影響大，便秘會(huì)讓體內(nèi)的毒素?zé)o法及時(shí)排出去，很容易產(chǎn)生各種各樣的問題。
-
3
產(chǎn)后漏尿的尷尬，值得每個(gè)寶媽重視！
產(chǎn)后漏尿不但影響健康，也會(huì)給生活帶來諸多不便，所以產(chǎn)后漏尿的尷尬值得每個(gè)寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請(qǐng)收藏~
當(dāng)發(fā)現(xiàn)寶寶有紅屁股時(shí)，家長(zhǎng)除了擔(dān)心，也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題，那么寶寶紅屁股怎么辦？