順產(chǎn)后多久可做提肛運(yùn)動(dòng)
生孩子不僅是生的過(guò)程會(huì)讓女性感到痛苦，生下孩子后的后遺癥更是會(huì)讓人崩潰。比如說(shuō)腹部一圈圈的肥肉、痔瘡等等。提肛運(yùn)動(dòng)的效果不錯(cuò)，不僅可以改善痔瘡，還可以讓陰道重新變得緊致。順產(chǎn)后多久可做提肛運(yùn)動(dòng)？
選擇順產(chǎn)的孕婦，雖然在生孩子的過(guò)程中會(huì)遭一些罪，但是生完孩子之后身體恢復(fù)的比較快，所以24小時(shí)后就可以進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)。只是剛生下孩子一定要多注意休息，特別是側(cè)切過(guò)的產(chǎn)婦，不宜進(jìn)行太多，會(huì)影響到傷口恢復(fù)。
產(chǎn)后做提肛運(yùn)動(dòng)能夠有效的促進(jìn)血液循環(huán)，讓盆腔周圍的肌肉得到鍛煉，只要每天堅(jiān)持重復(fù)做提肛運(yùn)動(dòng)，身體也能夠恢復(fù)的更快一些，特別是對(duì)女性的私處有很好的保護(hù)作用。不過(guò)這一定要堅(jiān)持，一般來(lái)說(shuō)，1到3個(gè)月之后都可以見(jiàn)到明顯的效果，因?yàn)轶w質(zhì)不同，所以需要的時(shí)間也不一樣。
提肛運(yùn)動(dòng)非常簡(jiǎn)單，每次做提肛運(yùn)動(dòng)之前都要深深的吸一口氣，然后就像憋大便和小便時(shí)那樣就可以了。每天重復(fù)100次以上才會(huì)收獲的效果，其實(shí)這樣習(xí)慣了，在日常的生活中也可以做。
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