一星期沒有便意怎么辦

在現代社會，便秘變成了越來越常見的事，可能是因為生活壓力或是工作壓力的原因，導致內分泌出現了失調或是紊亂；也可能是因為自身生活和飲食習慣的問題導致。那么我們來看看一星期沒有便意怎么辦？

1、分析一下造成便秘的具體原因，適當調整自己的生活方式。養成按時排便的習慣；同時要注意戒煙戒酒；避免亂吃藥。只要感覺到有便意的時候就要及時進行排便，這樣才能避免排便的意識被抑制。如果習慣性控制不排便，長期下來就會造成習慣性便秘。

2、如果是因為飲食習慣的問題導致的便秘，應該調整飲食習慣和飲食結構，一定要葷素搭配，不要偏食，多吃新鮮的水果和蔬菜，粗糧也是必不可少的食物。多喝水或是果汁，涼開水和蜂蜜都具有潤腸排便的作用。

3、多吃B族維生素和含葉酸類的食物，可促進消化，增強腸胃的蠕動功能，是有助于排便的。葉酸也具有很好的通便作用。

4、要多運動，運動的時候不僅能增強自身的抵抗力，還能夠促進腸胃的蠕動，進而產生便意，有助于排便。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。

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