心情長期壓抑怎么辦
心情壓抑是一種不良的心理情緒癥狀，有的人認(rèn)為心情壓抑其實(shí)也沒什么?。《嘈菹⑿菹⒑头潘梢幌戮涂梢粤恕Ｆ鋵?shí)不然，尤其是長期的心情不好，壓抑的狀態(tài)下，會對于身心健康有很大的傷害，那么心情長期壓抑怎么辦呢？
1. 有的朋友如果是長期的心情壓抑的話，那么要從自我的心理上進(jìn)行調(diào)節(jié)，要用自我意識去控制。長期的心情壓抑會有爆發(fā)點(diǎn)，一定要進(jìn)行自我的心理疏導(dǎo)，告訴自己，一切都沒什么大不了的事情，自己勸慰自己會更有效果。
2. 要學(xué)會用語言來調(diào)節(jié)自己壓抑的心情。多和朋友或家人聊聊天，說說話。俗話說的好，“話是開心的鑰匙”，往往這種壓抑和郁悶的心情，在聊天中會抒發(fā)出來自己心里的那種怨氣和不滿，有些事情說出來了，也就緩解了壓抑的心理狀態(tài)。
3. 另外還要學(xué)會自我安慰和目標(biāo)轉(zhuǎn)移。有時(shí)候要有一種阿Q的精神，得不到的咱認(rèn)為不好，進(jìn)行心理上的自我安慰和說服自己。這并不是自欺欺人的方式，而是因?yàn)樽约耗承┦虑椴粷M意或者是達(dá)不到，而緩解疏導(dǎo)心情壓抑的有效調(diào)節(jié)方式。還可以采取做點(diǎn)別的事情，來轉(zhuǎn)移自己的注意力，讓自己忙碌充實(shí)起來，也是改變心情壓抑不錯(cuò)的方法。
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