良好的夜間睡眠是人們白天工作時(shí)精力集中、保持旺盛精力的基礎(chǔ),也是人體健康的重要保障。然而,現(xiàn)代生活節(jié)奏加快,導(dǎo)致人們?cè)谝归g睡眠時(shí)出現(xiàn)各種異?,F(xiàn)象。那么,晚上睡覺不踏實(shí)該怎么辦呢?
無論白天處于何種緊張狀態(tài),臨近夜晚睡眠時(shí),需通過合理方式放松身心,進(jìn)入準(zhǔn)備睡眠的狀態(tài)。比如洗個(gè)熱水澡,它能促進(jìn)血液循環(huán),緩解身體疲勞;聽舒緩的音樂,可平復(fù)情緒、放松大腦。同時(shí),要避免思慮白天未解決的事情,還可將房間燈光調(diào)得溫馨柔和,營(yíng)造舒適的睡眠環(huán)境。
晚上應(yīng)減少進(jìn)食。進(jìn)食會(huì)使腸胃處于工作狀態(tài),不利于安穩(wěn)睡眠。而且臨睡前進(jìn)食會(huì)促使口腔分泌物增加,導(dǎo)致神經(jīng)中樞興奮,使人難以順利進(jìn)入睡眠狀態(tài),還可能誘發(fā)睡眠中的不良現(xiàn)象。
牛奶雖非催眠安神藥物,但具有鎮(zhèn)靜作用,能調(diào)節(jié)人體植物神經(jīng)。且牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富,睡前稍喝一點(diǎn)有助于獲得良好睡眠。不過,不要喝太多,以免給腎臟造成負(fù)擔(dān)。
總之,通過睡前放松、避免進(jìn)食和適量飲用牛奶等方法,有助于改善晚上睡覺不踏實(shí)的情況。
月經(jīng)能夠側(cè)面的反應(yīng)女性的身體健康狀況,所以當(dāng)月經(jīng)出現(xiàn)異常時(shí),值得重視!那月經(jīng)血塊特別大這一情況跟什么原因有關(guān)呢?
孕期便秘對(duì)孕婦身體影響大,便秘會(huì)讓體內(nèi)的毒素?zé)o法及時(shí)排出去,很容易產(chǎn)生各種各樣的問題。
產(chǎn)后漏尿不但影響健康,也會(huì)給生活帶來諸多不便,所以產(chǎn)后漏尿的尷尬值得每個(gè)寶媽重視!
當(dāng)發(fā)現(xiàn)寶寶有紅屁股時(shí),家長(zhǎng)除了擔(dān)心,也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題,那么寶寶紅屁股怎么辦?