晚上睡覺(jué)不踏實(shí)怎么辦
晚上的良好睡眠，是保證人們白天工作精力集中、旺盛的基礎(chǔ)，也是人體健康的保證，但是節(jié)奏加快的現(xiàn)代生活，會(huì)使人們?cè)谕砩系乃郀顟B(tài)出現(xiàn)不同類(lèi)型的異常現(xiàn)象，那么，晚上睡覺(jué)不踏實(shí)怎么辦呢？
1、睡前放松。不管白天經(jīng)歷了怎樣的緊張狀態(tài)，在夜晚臨近睡眠的時(shí)候，一定要通過(guò)合理的方式來(lái)放松身心，讓自己可以進(jìn)入一個(gè)準(zhǔn)備睡眠的狀態(tài)，比如說(shuō)洗一個(gè)熱水澡，聽(tīng)一下舒緩的音樂(lè)，避免思慮白天沒(méi)有解決的事情，同時(shí)，將房間的燈光調(diào)的溫馨柔和。
2、不要吃東西。在晚上的時(shí)間一定要減少進(jìn)食，吃東西會(huì)讓人體的腸胃處于工作狀態(tài)，不能促進(jìn)一個(gè)安穩(wěn)的睡眠，同時(shí)，臨睡前進(jìn)食，還會(huì)促使口腔分泌物增加，從而導(dǎo)致人體的神經(jīng)中樞興奮，不能順利的進(jìn)入睡眠狀態(tài)，還會(huì)誘發(fā)睡眠過(guò)程中的不良現(xiàn)象。
3、臨睡喝點(diǎn)牛奶。牛奶本身雖然不是什么催眠安神的藥物，但是牛奶具有鎮(zhèn)靜的作用，可以調(diào)節(jié)人體的植物神經(jīng)，而且牛奶本身營(yíng)養(yǎng)豐富，稍微喝一點(diǎn)，可以幫助有一個(gè)良好的睡眠。但是一定不要喝的太多，否則，會(huì)給腎臟造成負(fù)擔(dān)。
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