經(jīng)常失眠怎么辦
經(jīng)常失眠的應(yīng)對(duì)方法
在日常生活中，失眠會(huì)讓患者備受折磨，躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入眠。其實(shí)，失眠患者有多種治療方法助其盡快入睡。以下為您詳細(xì)介紹：
治療方式選擇
- 自我治療：可采用自我暗示心理療法，還可利用改善睡眠環(huán)境、按摩法等改善睡眠狀況。若效果不明顯，患者需到醫(yī)院就診，讓醫(yī)生查出病因并對(duì)癥治療。
- 調(diào)節(jié)方法：患者應(yīng)保持心態(tài)放松，樹立能正常睡眠的信心，尋找有效的助眠方法。要明白失眠并非疾病，一天少睡幾小時(shí)并無(wú)大礙，認(rèn)真調(diào)節(jié)便可改善。
- 針對(duì)不同類型失眠的治療：繼發(fā)性失眠以處理引發(fā)失眠的疾病為主要治療手段，通常病因解決后失眠也會(huì)痊愈；原發(fā)性失眠則需及時(shí)調(diào)節(jié)日常睡眠習(xí)慣，恢復(fù)正常睡眠生物鐘后，睡眠質(zhì)量會(huì)改善。此外，每個(gè)人睡眠習(xí)慣不同，睡眠時(shí)間稍短對(duì)肌體影響不大，不必過度擔(dān)憂。
總之，失眠患者可根據(jù)自身情況選擇合適的治療方法，積極應(yīng)對(duì)失眠問題。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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