在追求外形美的過程中,當體重增加時,許多女性會選擇減肥來消耗身體脂肪。如今市場上減肥產品眾多,令人眼花繚亂。部分女性采用代餐減肥,那么代餐減肥是否有效呢?
一般來說,代餐具有高纖維、低熱量的特性,容易使人產生飽腹感。
食用600 - 900千卡能量且選擇代餐時,能量可控制在50千卡左右,由于熱量需求變小,身體更容易瘦下來。此外,代餐能讓人長時間不感到饑餓,正常一日三餐,若用代餐替代,一天兩餐或許就足夠。長期堅持,攝入能量減少,減肥效果會更明顯。
很多人擔心長期吃代餐會導致營養跟不上,這種想法是錯誤的。代餐不僅能實現減肥效果,還可補充減肥過程中缺失的營養,對減肥人群而言是不錯的選擇。
綜上所述,代餐減肥有效果且能兼顧營養,是一種可行的減肥方式。
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