胖子吃蛋白粉能減肥嗎
肥胖，帶來(lái)的壞處不僅僅是體型看上去難看，行動(dòng)遲緩那么簡(jiǎn)單，更是在悄無(wú)聲意的侵蝕著人們的身體健康，越來(lái)越多的人意識(shí)到了這一點(diǎn)，紛紛加入了減肥的隊(duì)伍，那么，胖子吃蛋白粉能減肥嗎？
一般情況下，光吃蛋白粉是不夠的，蛋白粉需要配合運(yùn)動(dòng)來(lái)使用。在減肥的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)中，都需要攝入足夠的蛋白質(zhì)，能幫助身體恢復(fù)受到損傷的肌肉，與此同時(shí)乳清蛋白還能讓身體更快的合成肌肉，并防止肌肉流失。
增加蛋白質(zhì)的補(bǔ)充可以增加身體基礎(chǔ)代謝率，這是因?yàn)槿梭w在消化體內(nèi)蛋白質(zhì)時(shí)所需要的能量，相對(duì)消化碳水化合物和脂肪所需的能量要少。因此當(dāng)身體補(bǔ)充了更多蛋白質(zhì)的時(shí)候，就需要用更多的熱量去消化它，這稱(chēng)為食物的熱效應(yīng)。
減肥，自然是想減掉身上的肥肉，而非肌肉，建議大家在運(yùn)動(dòng)結(jié)束的30分鐘左右，為身體補(bǔ)充一份乳清蛋白，來(lái)組織運(yùn)動(dòng)后的肌肉流失的情況，以此達(dá)到只減脂肪卻不減肌肉的效果。
蛋白粉不能空腹?fàn)顟B(tài)下服用，如果空腹吃蛋白粉就會(huì)被當(dāng)作一般的熱量被消耗掉，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)也會(huì)被白白浪費(fèi)。所以蛋白粉最好在飯后、飯時(shí)食用，可把蛋白粉加入到牛奶或者豆?jié){等食品中一起食用。
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