備孕是優(yōu)孕的關(guān)鍵，很多年輕的準(zhǔn)爸爸準(zhǔn)媽媽比較注重。他們都關(guān)注備孕食譜。今天我們分享一下中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院營養(yǎng)與食品安全系范志紅副教授的備孕食譜。那么，范志紅備孕食譜？

在范志紅備孕食譜中提及到在備孕過程遠(yuǎn)離九種食。那么，哪九種呢？

1、螃蟹。螃蟹味道鮮美，但其性寒涼，有活血祛瘀的效果，尤其是蟹爪，墮胎作用非常明顯，這些都對孕婦非常不利。

2、烤牛羊肉。烤肉卻是影響受孕質(zhì)量的頭等殺手。經(jīng)過調(diào)查和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，烤牛羊肉的烹煮方式不是傳統(tǒng)的方式，往往沒有徹底把牛羊肉煮熟。而這類肉類的畜禽都有可能感染弓形體病的畜禽。當(dāng)吃了沒煮熟的又感染到弓形體病的畜禽肉類時，這些婦女和其所生的畸形兒都是弓形蟲感染的受害者。

3、咖啡。香醇的咖啡的提神醒腦作用受到許多朋友的青睞。而研究證明咖啡對受孕有直接影響。每天喝一杯咖啡以上的女性，懷孕的可能性只是不喝此種飲料者的一半。因此，女性如果打算懷孕，應(yīng)該遠(yuǎn)離咖啡。

4、胡蘿卜。大量食用胡蘿卜，其胡蘿卜素會引起閉經(jīng)和抑制卵巢的正常排卵功能。因此，備孕女性應(yīng)該少吃。

5、芹菜。男性多吃芹菜會抑制睪丸酮的生成，從而有殺精作用，會減少精子數(shù)量。所以備孕夫婦，尤其是男性食用芹菜要注意控制量。以免受孕失敗。

6、向日葵籽。向日葵籽的蛋白質(zhì)成分對男性睪丸中的成分具有抑制作用，如果想擁有好的生育能力，建議備孕時少碰向日葵籽。

7、蘆薈。蘆薈本身就含有一定的毒素，一般可能會在食用后出現(xiàn)中毒反應(yīng)。所以對于備孕夫婦不宜食用。

8、黑木耳。黑木耳雖有滋養(yǎng)益胃的作用，但同時又具有活血化瘀作用，不利于胚胎的生長發(fā)育，故忌食。

9、腌制品。腌制品含有微量的亞硝胺致癌物，這樣會增加體內(nèi)的“解毒”、“排毒”壓力，影響寶寶身體發(fā)育。

備孕夫婦備孕就是為了將來自己的寶寶健康聰明，備孕期哪些能吃哪些不能吃，都要了解清楚，此外，對范志紅備孕食譜感興趣的備孕夫婦也可以更多資料進(jìn)行了解哦。