9個(gè)月孕媽媽吃什么菜普
在孕期的時(shí)候適當(dāng)加強(qiáng)營養(yǎng)，有助于孕婦的健康和胎兒的發(fā)育，因此，各位孕媽媽要盡量避免吃不適合在孕期吃的食品。懷孕九個(gè)月的時(shí)候，就已經(jīng)進(jìn)入孕晚期了，也是胎兒發(fā)育最為關(guān)鍵的時(shí)期。那9個(gè)月孕媽媽吃什么菜譜呢？
1.牛奶
進(jìn)入孕晚期以后，胎兒長得非常快，因此，也需要更多的鈣質(zhì)才能夠滿足骨骼生長的需求。牛奶里面的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的含量都是很高的，而且也比較容易消化，所以九個(gè)月的孕寶寶應(yīng)該堅(jiān)持每天都喝200-500毫升的牛奶。
2.紅棗
孕婦在懷孕期間，血液里面的鐵質(zhì)是單向提供給胎盤的。如果攝入的鐵不足，首先會(huì)引起妊娠貧血，因此，在孕晚期的時(shí)候，預(yù)防貧血也是很有必要的。孕婦應(yīng)該多吃些紅棗、木耳等含鐵量比較高的東西。
3.蔬菜
孕婦多吃蔬菜是有很多好處的，尤其是菠菜、芹菜等綠葉蔬菜。這些綠葉蔬菜里面的含有比較多的能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的膳食纖維。因此，多吃綠葉蔬菜能夠起到預(yù)防便秘的作用。另外，多吃蔬菜還可以為孕婦提供更為全面的營養(yǎng)，使孕婦攝入營養(yǎng)更為均衡。
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