七歲寶寶睡眠標準時間

不管是大人還是孩子，睡眠都非常重要。尤其是對正在成長的寶寶來說，睡眠時間不夠，會影響他們的學習和生活中，甚至會影響他們的發育。接下來通過下文來了解下七歲寶寶睡眠標準時間。

人如果不吃飯，可以堅持幾天。如果長期不睡覺，就會導致生命危險。一般1～2歲，睡眠時間較長，在13～14小時。如果是 2～4歲，睡眠時間會保持在12小時。4～7歲的寶寶每天的睡眠時間不少于11小時。在7歲以后，也要保持在9個小時。

在白天，盡量減少寶寶的睡眠時間，最多兩個小時。在晚上，吃完飯，寫完作業后，可以少看會電視，再到床上睡覺，最晚不要超過10點。因為十點以后，是肝腎排毒的時間，可以加速孩子的發育。錯過了這個時間，會影響寶寶的發育。

睡覺需要一個良好的環境，家長也可以把房間的燈調暗一點，而且盡量不要出任何聲音。如果寶寶睡不著，家長也可以給他講故事，讓他有一個睡覺的氛圍，這樣入睡會比較容易。另外，如果寶寶沒有睡意，也可以給他喝杯牛奶，這樣睡覺會更快。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。

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