從懷胎十月到寶寶出生,女性身體會經歷一系列體型變化,肥胖問題隨之而來。不少產婦在生產后開始關注身材,希望快速減肥。以下是幾種產后快速減肥的方法:
產后跳舞可消除腹部贅肉。隨著身體扭動,能快速消耗腹部松垮贅肉。舞蹈強度不大,但能讓腹部肌肉逐漸緊實。堅持下去,減肥有望。
跨馬步是簡單的蹲坐方式,能緊實臀部肌肉線條,甩掉多余贅肉,讓臀部更緊實,同時對鍛煉腿部肌肉也有一定作用。
瑜伽運動強度不大,可促進腸胃蠕動,使身體消化功能正常,達到整體瘦身效果。長期堅持能讓身材更凹凸有致。
產婦應少吃油膩食物,多吃蔬菜和水果。飲食定時定量,最好一日三餐。還可改變進食順序,先喝湯、吃蔬菜類食物,最后吃飯、面和蛋白質。早餐必吃且按時吃,因為早餐能刺激人體脂肪燃燒,使接下來一天運動時燃燒更多脂肪。
產后減肥可以理解,新媽媽可通過控制飲食和堅持運動實現,但要注意適可而止,以健康身體為前提。
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