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孕婦貧血吃什么補血最快

許多孕婦常常會感到頭暈、乏力、耳鳴、臉色蒼白等。如果孕婦貧血，這樣不僅會影響孕婦本身還會影響到胎兒，很多時候，孕期貧血通常是因為缺鐵，所以，補鐵是關鍵，改善貧血的方法就是飲食中多攝取一些含鐵量高的食物，保證孕婦營養均衡，同時配合補充鐵劑加快補血。

1、孕婦貧血，補鐵是關鍵

孕期不管是否貧血，都要多補鐵，經常食用一些動物內臟，如肝、心等(每周吃1-2次，每次2兩左右)，還有紅色的瘦肉，如牛、豬、羊等肉類，動物的血(可以煮血豆腐湯等)，這些食物的含鐵量高，與人體中的成分接近，最易吸收，蛋黃也是不錯的補鐵食物。

2、葷素搭配補血

孕期貧血要注意葷素搭配，像紅棗、赤豆、血糯米、黑木耳、黑芝麻、大豆是植物性食物中含鐵量較高的。每周熬點紅棗糯米粥來吃;早上可以來一碗黑芝麻，下午泡一杯紅棗茶。長期堅持食用對貧血有一定的調理作用，但植物中的鐵吸收率遠遠低于動物性食物。

3、補充維生素C加快補血

綠色的蔬菜和水果含有豐富維生素C，可促進鐵質的吸收加快補血，例如飯后吃一些葡萄、蘋果，或者來一杯橙汁，鐵的吸收大大提高了。其他的如，金針菇、桂圓肉、黑豆、胡蘿卜、菠菜等。

懷孕期間，因為胎兒對鐵等營養素的需求量較大，所以除了大量食用補鐵食物，不然，單純食補并無明顯效果，孕婦的血紅蛋白仍有可能繼續下降，所以，建議補充孕婦常用的鐵劑。還有建議經常外走走活動下，促進血液循環。祝愿每位準媽媽生個胖寶寶。

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