順產后怎么恢復骨盆

順產后怎么恢復骨盆

女想在分娩以后，不管是順產或者是剖腹產，都會使骨盆出現變化。尤其是順產的女性，骨盆的變化是很大的，這對于體型的影響非常巨大。有不少產婦都為自己產后的骨盆變得寬大而苦惱。那么，順產后怎么恢復骨盆呢？

1、女性在順產后，想要恢復骨盆的話，可以通過運動的方法來矯正、恢復。產婦首先就要做立式鍛煉。具體做法是站直并將雙腿微微分開，然后將兩側臀部的肌肉進行收縮。讓膝部向外轉，還要收縮括約肌，讓自己的陰道向上提。有不少女性分不出來陰道與肛門括約肌的區別，不過在進行鍛煉之后很快就能夠區分了。這個動作不僅可以恢復骨盆，還能夠改善陰道松弛的情況，是非常適合產后女性鍛煉的動作。

2、順產后想要恢復骨盆還可以進行臥式鍛煉，做法是先靠著床沿躺下，然后將臀部放在床沿上，兩腿應該挺直伸出，不要著地，應該保持懸空狀態。用兩只手把住床沿。來防止自己滑下去。兩條腿要合攏并慢慢的向上舉起，要向上身靠攏，此時兩個膝蓋要伸直。在兩條腿舉到身體上方的時候，要用兩只手扶住雙腿，然后再靠向腹部。這個動作反復進行，堅持一段時間就能起到恢復骨盆的作用。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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