睡前喝牛奶能減肥嗎
很多睡眠不好的人，在睡覺(jué)前都有喝牛奶的習(xí)慣，以便能提高睡眠。可是也有一些人因?yàn)槁?tīng)說(shuō)睡前喝牛奶能減肥，所以才開(kāi)始或者打算喝牛奶。那么，究竟睡前喝牛奶能減肥嗎？小編馬上為大家揭曉。
睡前喝牛奶能減肥，還能給身體補(bǔ)充必要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還不會(huì)增加身體多余的熱量。所以即使是想減肥的人睡前喝牛奶也不會(huì)增肥。
睡前喝牛奶除了有利于減肥，還有以下好處：
1、緩解饑餓感：牛奶中的蛋白質(zhì)含量很好，雖然消化和吸收不是很快的，所以不會(huì)影響熱量的消耗，而且還能起到緩解早上醒來(lái)的饑餓感。
2、促進(jìn)鈣吸收：睡前喝牛奶能促進(jìn)鈣的吸收，因此更好的補(bǔ)鈣。這樣就能預(yù)防骨流失、骨質(zhì)疏松等疾病的出現(xiàn)。
3、有利于睡眠：睡眠不好的人每天晚上睡覺(jué)前喝一杯牛奶能改善睡眠。這是因?yàn)榕Ｄ汤镉泻芎玫纳風(fēng)色氨酸物質(zhì)，這種物質(zhì)能起到催眠的作用。因此會(huì)讓人更快的入睡。
4、有利于增強(qiáng)免疫力：睡覺(jué)前喝牛奶能更好的吸收營(yíng)養(yǎng)，所以有利于身體健康，能增強(qiáng)身體抵抗力。
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