睡眠不足可以減肥嗎
睡眠不足能否減肥的真相
在追求完美身材的道路上，無論男性還是女性，都渴望擁有理想的體重，因此嘗試各種減肥方法。然而，多數(shù)減肥方式效果不佳。有人認(rèn)為睡眠不足可減肥，于是選擇熬夜。那么，睡眠不足真的能減肥嗎？實(shí)際上，睡眠不足不僅不能減肥，反而會增肥，原因如下：
- 能量消耗降低：睡眠不足會使能量消耗減少。研究表明，睡眠時(shí)間少的人進(jìn)餐后能量消耗比正常人低20%，多余能量易轉(zhuǎn)化為脂肪堆積。
- 食量增大：據(jù)研究，睡眠不足的女性第二天攝入的能量比正常睡眠的女性多300多卡路里。而且，睡眠不足的人晚上愛吃零食，因?yàn)樗卟蛔銜龠M(jìn)體內(nèi)胃饑餓素分泌，該激素能提高食欲。
- 影響脂肪代謝：睡眠時(shí)，大腦會釋放大量荷爾蒙，可將體內(nèi)多余脂肪轉(zhuǎn)化為能量。若睡眠不足，脂肪會堆積，不利于減肥。
綜上所述，睡眠不足無法減肥，反而會增肥。想要減肥，應(yīng)選擇正確方法，如適當(dāng)運(yùn)動、調(diào)整飲食，同時(shí)保證每天8小時(shí)睡眠，這樣減肥才會有效果。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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