吃什么食物能生發(fā)養(yǎng)發(fā)

人的頭發(fā)對于個人形象有很大的影響，如果頭發(fā)干枯、發(fā)黃、稀少的話，是會拉低顏值的。現(xiàn)在受到脫發(fā)困擾的人有很多，這時候大家就應該調(diào)整自己的生活習慣，還要多吃對頭發(fā)有益的食物。那么，吃什么食物能生發(fā)養(yǎng)發(fā)？

1、柑橘：柑橘中有大量的維C，它能夠幫助身體吸收鐵元素。同時維C在膠原質(zhì)的生長中有著十分重要的作用，它可以促進膠原的合成，這就會促進頭發(fā)的生長。

2、杏仁：杏仁不僅好吃，而且還具有藥用價值，能夠苦溫宣肺以及潤腸通便。而且杏仁還含有很多的維生素E、鋅，具有降低膽固醇的作用，而且還能夠根治脫發(fā)。此外，食用杏仁還有美容的效果，可以減少女性的色素沉著以及雀斑等。

3、胡蘿卜：胡蘿卜里面有很多的維生素A，能夠保護頭皮的健康。經(jīng)常吃一些胡蘿卜的話，就能夠加快頭發(fā)的生長。

4、雞蛋：人們都知道吃雞蛋可以補充蛋白質(zhì)，其實雞蛋中的營養(yǎng)特別豐富，含有很多的磷、鋅、鐵等，這些物質(zhì)能夠修復人體組織。雞蛋中所含的氨基酸、硒和鎂，就有生發(fā)養(yǎng)發(fā)的作用。

* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。

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