吃什么可以安神助睡眠
現(xiàn)代很多人的睡眠質(zhì)量都變得非常不好。有些人甚至?xí)霈F(xiàn)失眠的情況，其實(shí)有些食物是有安神助睡眠的功效的，失眠的人不妨多吃，那么吃什么可以安神助睡眠呢？
1、香蕉
大家都知道香蕉是潤腸通便的水果，其實(shí)香蕉也是助睡眠的水果。香蕉能夠去除體內(nèi)的黑色素和平穩(wěn)血清素，而且豐富的鎂元素更能夠讓身體得到放松，是一種很好的幫助睡眠的水果。
2、奇異果
奇異果中豐富的維生素C和鈣、鎂，能夠穩(wěn)定人的情緒，讓人變得安靜而容易入眠。因此，人們可以選擇在晚飯后一個(gè)小時(shí)吃上兩個(gè)奇異果，這樣能夠使得睡眠的質(zhì)量提高40%。
3、桂圓
很多人都說入睡前是不宜吃桂圓的，因?yàn)楣饒A的熱量高，在睡前吃的話容易肥胖，而且纖維高，容易影響到腸胃的功能。但是對(duì)于睡眠不好的人來說，如果在睡前吃幾顆桂圓是有好處的，幫助你安神助眠。
4、小米
小米的營養(yǎng)價(jià)值是很高的，如果人們?cè)谕聿统陨仙僭S的小米的話，不僅能夠健脾開胃，更有安眠的功效，因此，睡眠不好的人，可以適當(dāng)吃一些小米粥。
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