吃什么可以安神助睡眠
安神助眠食物推薦
現(xiàn)代社會(huì)，很多人面臨睡眠質(zhì)量不佳甚至失眠的困擾。其實(shí)，有些食物具有安神助睡眠的功效，失眠人群不妨多吃。以下為您介紹幾種有助于睡眠的食物：
- 香蕉：通常大家熟知香蕉有潤腸通便的作用，實(shí)際上它也是助眠水果。香蕉能去除體內(nèi)的黑色素，平穩(wěn)血清素，其豐富的鎂元素可使身體放松，是不錯(cuò)的助眠選擇。
- 奇異果：奇異果富含維生素C以及鈣、鎂等元素，能夠穩(wěn)定人的情緒，使人安靜并容易入眠。研究表明，晚飯后一小時(shí)吃兩個(gè)奇異果，可使睡眠質(zhì)量提高40%。
- 桂圓：一般認(rèn)為入睡前不宜吃桂圓，因其熱量高，睡前食用易肥胖，且纖維含量高，可能影響腸胃功能。但對(duì)于睡眠不好的人，睡前吃幾顆桂圓有助于安神助眠。
- 小米：小米營養(yǎng)價(jià)值高，晚餐吃少許小米，不僅能健脾開胃，還有安眠功效。睡眠不好的人可適當(dāng)食用小米粥。
綜上所述，香蕉、奇異果、桂圓和小米等食物都具有一定的安神助眠作用，睡眠不好的人可根據(jù)自身情況選擇食用。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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