吃什么對身體有營養

人體所必須的營養元素只有跟上，才可以滿足身體的正常代謝。每一種營養成分都有其獨特而且專屬的營養功能，但是在代謝的過程中又是共同參與，以此來調節生命活動的正常進行。那么吃什么對身體有營養？

1、多吃蛋白質含量高的食物

蛋白質是促進細胞生成和所有組質的最基本物質。如果體內的蛋白質缺乏，一定要及時補充，蛋白質含量比較高的食物主要有肉類、魚類和一些奶制品。每天保證一定量的蛋白質攝入是有必要的。

2、糖類

糖類可以為骨骼和心肌的活動提供熱量，所以平時適量的吃一些甜品，對促進人體營養的補充和供給是很有益處的。另外，水果中的糖分含量也是很高的，所以可以多吃一些蘋果、香蕉和梨子，讓身體的營養和維生素補充起來。

3、膳食纖維

膳食纖維含量高的主要是綠色的蔬菜和紅薯，平時適量的食用可以促進人的消化功能，避免身體內毒素累積嚴重，整個人輕松了，身體自然會好很多。再者，需要平時多參加戶外運動，在提高自身素質的同時，讓身體攝入的營養成分更好的吸收。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。

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