鈣鐵維生素如何補充
在孩子的成長過程中，離不開鈣鐵維生素，這會對骨骼生長還有健康有好處，但是因為各種原因，導(dǎo)致此類營養(yǎng)元素的缺失，讓家長感覺到擔憂，害怕有什么問題，那么鈣鐵維生素如何補充？
鈣鐵維生素這類營養(yǎng)物質(zhì)優(yōu)先從食物中獲得，這樣的獲得渠道最為安全可靠。如果營養(yǎng)素缺乏嚴重再考慮此類保健品或者藥品。
1. 多吃蔬菜，豆制品和水果。蔬菜和水果可以為孩子提供全面的鈣鐵鋅等等營養(yǎng)物質(zhì)，豆制品是良好的植物蛋白來源。這些食物的充足攝取可以幫助孩子有效補充鈣鐵維生素。
2. 生活習慣。飲食習慣中杜絕偏食的習慣，作息習慣要保證充足的睡眠和運動量。不要做一個完完全全的宅男、宅女。多到戶外曬曬太陽對于鈣質(zhì)的吸收是很有好處的。
3. 調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。家長為孩子做飯的時候要兼顧粗細結(jié)合和蔬果搭配。主食方面要把全谷物食物和精米、精面互相搭配食用。
4. 選擇強化食物。如果鈣鐵維生素缺乏的比較多，在選購日常所需的時候可以考慮鐵強化醬油或者強化面粉一類食物。
最好要提醒的家長的是補充只是其中一方面，能夠有效的吸收也非常重要，想要充分吸收利用這些營養(yǎng)物質(zhì)就需要多參加體育鍛煉。
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