吃什么肉補(bǔ)鈣
鈣元素缺乏會導(dǎo)致很多身體疾病的出現(xiàn)。人體如果缺乏了鈣元素，就容易出現(xiàn)生長發(fā)育的問題。很多人都知道，大部分人都是需要補(bǔ)鈣的，特別是生長發(fā)育中的孩子。很多人喜歡吃肉，希望吃肉可以補(bǔ)鈣，那么，吃什么肉補(bǔ)鈣呢？
其實(shí)可以補(bǔ)鈣的肉類還是很多的，兔肉、牛肉、羊肉、豬瘦肉等都是可以補(bǔ)鈣的，特別是很多人都喜歡啃大骨頭，喜歡喝骨頭湯，補(bǔ)鈣效果是不錯的。
補(bǔ)鈣是人類生存過程中，大都需要進(jìn)行的事情，但是補(bǔ)鈣過程中，需要多加注意，重要的是，補(bǔ)鈣的同時不可以忽略了補(bǔ)充維生素d，因?yàn)闆]有維生素d參與補(bǔ)充的鈣質(zhì)只能是吸收不到十分之一。如果體內(nèi)有充足的維生素d，那么補(bǔ)充的鈣質(zhì)就可以大部分都被吸收。維生素d可以通過飲食獲得，也可以曬太陽獲得，所以補(bǔ)鈣的同時，一定要多曬太陽，多吃富含維生素d的食物。
同時補(bǔ)鈣的時候，不要大量的攝入活性鈣。活性鈣就是我們通常所說的氫氧化鈣，這樣的鈣質(zhì)如果攝入太多，就容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)問題，比如可能會出現(xiàn)惡心、嘔吐等問題。
同時鈣最好是在兩餐之間的時間段服用才好，因?yàn)橹参镄允澄锖腿忸愂澄镏卸己兄舅峄蛘呤遣菟帷＿@樣的東西會與鈣結(jié)合形成不容易被人體吸收的鈣鹽，所以造成補(bǔ)鈣效果不好。
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