女孩長(zhǎng)高相關(guān)知識(shí)及方法

關(guān)注孩子身高的必要性

孩子的身高是家長(zhǎng)極為關(guān)注的問(wèn)題，孩子長(zhǎng)不高或長(zhǎng)得太高都會(huì)讓家長(zhǎng)擔(dān)憂。在孩子發(fā)育時(shí)期，密切觀察其身高變化十分重要。

影響女孩長(zhǎng)高的關(guān)鍵因素——骨齡

骨齡即骨骼的年齡，是決定孩子長(zhǎng)高潛力的核心指標(biāo)，能較準(zhǔn)確反映個(gè)體的生長(zhǎng)發(fā)育水平和成熟程度。骨齡與年齡不一定同步，骨齡超前意味著孩子早發(fā)育，早發(fā)育會(huì)導(dǎo)致早停長(zhǎng)；骨齡延后則會(huì)使孩子生長(zhǎng)緩慢、身高不達(dá)標(biāo)。當(dāng)骨齡閉合，孩子就很難再長(zhǎng)高。兒童長(zhǎng)高依靠骨骼的線性生長(zhǎng)，長(zhǎng)骨兩端軟骨不斷生長(zhǎng)，骺軟骨分泌成骨細(xì)胞并逐步骨化，骨頭不斷增長(zhǎng)，孩子隨之長(zhǎng)高。當(dāng)骺軟骨全部骨化，骨干與骨骺連成一體，即醫(yī)學(xué)上的骨骺線閉合，骨骼停止增長(zhǎng)，人體也停止長(zhǎng)高，因此要趕在骨骺線閉合前促進(jìn)孩子長(zhǎng)高。

治療方法與生長(zhǎng)潛能激發(fā)

醫(yī)生表示，當(dāng)患者體內(nèi)缺失特定激素并引發(fā)或可能引發(fā)健康問(wèn)題時(shí)，需外緣給予具有激素活性的藥物，以糾正激素不足導(dǎo)致的生長(zhǎng)發(fā)育問(wèn)題。但不同個(gè)體在不同時(shí)期癥狀或病變不同，治療必須個(gè)體化以滿足不同需求。

促進(jìn)長(zhǎng)高的方法

運(yùn)動(dòng)方法

• 站立邁步運(yùn)動(dòng)：雙腳跟并攏，腳尖向外呈45度，雙手放腰上。吸氣時(shí)單腳站立保持平衡，向前邁步，腳落地時(shí)保持吸氣，向后還原站立狀態(tài)后吐氣，堅(jiān)持做20分鐘，可促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)。
• 靠墻站立：背對(duì)著墻，雙手舉高與身體一起貼在墻壁上，保持姿勢(shì)不動(dòng)，每5分鐘放松一下，連續(xù)做20分鐘，可糾正駝背，提升氣質(zhì)。
• 其他運(yùn)動(dòng)：踢毽子、跳繩、游泳等運(yùn)動(dòng)也有助于舒展筋骨，會(huì)游泳的女生可每周安排2次游泳活動(dòng)。

睡前長(zhǎng)高法

睡前半小時(shí)喝一杯熱牛奶，不僅有助于提高睡眠質(zhì)量，進(jìn)入深度睡眠后身體會(huì)分泌有助于增高的內(nèi)分泌。睡覺(jué)時(shí)蹬腿或膝蓋疼可能是在長(zhǎng)高的表現(xiàn)。

飲食與長(zhǎng)高時(shí)期注意事項(xiàng)

女孩在長(zhǎng)高時(shí)期應(yīng)注意飲食，多吃有助于增高的食物，多運(yùn)動(dòng)，爭(zhēng)取在最佳時(shí)期達(dá)到最好的增高效果。一旦停止長(zhǎng)高，再想長(zhǎng)高就比較困難。

結(jié)論：女孩長(zhǎng)高受多種因素影響，抓住長(zhǎng)高關(guān)鍵時(shí)期，采用科學(xué)的治療、運(yùn)動(dòng)和飲食方法，有助于實(shí)現(xiàn)理想身高。