吃什么可以促進(jìn)睡眠
充足的睡眠才能保持一天的精力充沛。很多人會由于生活的壓力或者是自身的原因?qū)е陆?jīng)常熬夜，失眠。當(dāng)人們失眠的時(shí)候，總會想到吃藥來助眠。這樣是不好的，對藥物產(chǎn)生依賴感時(shí)間久了，就會對自己的身體造成更大的傷害。那么吃什么健康的食物可以促進(jìn)睡眠呢?
1、牛奶
睡前一杯奶，有助于人們的睡眠。牛奶里含有色氨基可以使人們感到平靜和輕松，對失眠的人來說有助于睡眠。牛奶中含有的鈣對人的身體也是有好處的。
2、核桃
核桃含有的營養(yǎng)是很多的。多吃核桃可以幫助人們減壓和補(bǔ)充體力。經(jīng)常吃核桃還可以治療神經(jīng)衰弱。睡前吃一點(diǎn)核桃，有助于提升睡眠質(zhì)量。
3、糖水
如果西門慶煩躁不能入睡的話，可以在睡前喝一杯糖水。糖水進(jìn)入人的身體后可以轉(zhuǎn)為血清素，進(jìn)入大腦，可以讓大腦興奮暫時(shí)抑制，這樣易于人們進(jìn)入睡眠。
4、水果
天太過于疲勞晚上也是會失眠的，這些人在睡覺前可以吃一些水果，例如香蕉、蘋果這一類有助于睡眠的水果。把橙子皮放在床頭，聞著它的香味入睡也有助于睡眠。
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