吃什么可以促進睡眠
促進睡眠的健康食物推薦
充足的睡眠是保持一天精力充沛的關鍵。然而，很多人因生活壓力或自身原因，經常熬夜、失眠。當失眠時，不少人會選擇吃藥助眠，但長期如此會對藥物產生依賴，進而損害身體健康。以下為大家介紹幾種能促進睡眠的健康食物：
- 牛奶：睡前喝一杯牛奶有助于睡眠。牛奶中含有的色氨基能讓人感到平靜和輕松，對失眠人群有幫助。此外，牛奶中的鈣對人體也有益處。
- 核桃：核桃營養豐富，多吃可幫助人們減壓、補充體力，還能治療神經衰弱。睡前吃一點核桃，有助于提升睡眠質量。
- 糖水：若煩躁不能入睡，可在睡前喝一杯糖水。糖水進入人體后會轉為血清素，進入大腦，暫時抑制大腦興奮，使人易于入睡。
- 水果：過度疲勞可能導致失眠，這類人睡前可吃些有助于睡眠的水果，如香蕉、蘋果等。把橙子皮放在床頭，聞其香味入睡也有助于睡眠。
通過食用這些健康食物，能在一定程度上改善睡眠狀況，減少對藥物助眠的依賴。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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