很多人都知道堅果被譽為“零食之王”,但鮮有人了解堅果也是補鈣的佼佼者。不同堅果成分差異較大,其功效也各不相同。營養專家指出,適當食用堅果能起到較好的補鈣效果,不過想通過堅果補鈣的人需了解哪些干果具備補鈣功效。
杏仁是具有補鈣功效的干果之一。它富含膳食纖維,既有助于消化,又能控制血糖,利于鈣物質的吸收。然而,杏仁屬于高脂肪干果,過量食用可能導致拉肚子,食用時需多加留意,避免因貪吃引發腹瀉。
開心果含有大量維生素B1,能有效提升神經系統功能,補鈣功效顯著。因其有預防抑郁癥的作用,故而被稱為開心果。此外,開心果還含有葉黃素,適合電腦族食用。
核桃能快速補充維生素E,這種元素可有效預防慢性疾病,防止機體提前老化。核桃不僅能補鈣,還能讓皮膚更細膩,愛美的女性不妨多吃,既美味又能美容。
可以補鈣的干果還有很多,且幾乎每種干果除補鈣外還有其他作用。有不同需求的人最好先了解清楚再做選擇,以達成自己的目的。
結論:堅果不僅是美味零食,在補鈣方面也表現出色,不同堅果還有各自獨特功效,選擇時應按需挑選。
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