怎樣防止鈣流失長結石

有一些人講鈣補得過多會長結石，比如：泌尿系統的結石，就是草酸與鈣結合成了結石。但是大家知道鈣是人體骨骼與牙齒的重要物質，若是缺鈣，會有骨質疏松發生，嚴重影響著骨骼的健康。那么，怎樣防止鈣流失長結石？

想要預防結石發生，需要不能盲目的補鈣，要考慮到補鈣太多，不能被人體吸收則會導致結石發生。比如牛奶也不能喝太多，因為亞洲人身體內可以吸收牛奶的轉氨酶原本就不多，一天中若是攝入兩份或者是兩份以上的奶制品反而會導致機體吸收負擔。

人們需要加強運動，經常到戶外曬曬太陽，充足的陽光可以幫助鈣質的吸收。而且補鈣是一個長期的過程，在鈣劑的選擇上建議選擇性價比高一些的。補鈣建議早晚各一次，通常在飯后服用鈣劑。晚上睡覺前服用鈣劑，可以避免夜晚發生腿抽筋的情況。

缺鈣的人群在補鈣的同時，也要注意減少鈣的損耗，購買的食物需要保鮮貯存，牛奶要熱了之后再喝，而且注意不要攪拌導致鈣的流失；同時菜也不必切得過碎，炒菜時可以多加水，建議烹調的時間不宜太長。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。

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