維生素b族片怎么吃
我們都知道維生素是一種人體無(wú)法自行合成，必須從外界獲得的重要營(yíng)養(yǎng)元素。只有保證維生素的正常攝入，這樣才會(huì)一直保持在健康狀態(tài)下。但是因?yàn)槟撤N原因，有些人出現(xiàn)維生素缺乏。如果希望快速的補(bǔ)充維生素可以服用藥物，但是維生素b族片怎么吃，也成為了他們關(guān)注的問(wèn)題。
水溶性是B族維生素的共同特征。正因?yàn)檫@一點(diǎn)所以多余的B族維生素都隨著新陳代謝排出體外。人體是無(wú)法將B族維生素存儲(chǔ)于體內(nèi)供給人體所需。這就決定了維生素B族片需要每天服用來(lái)補(bǔ)充。
不同的B族維生素有著不同的作用，所以可以根據(jù)自己的身體狀況來(lái)判斷需要補(bǔ)充哪些B族維生素。
1、維生素B1。這種維生素對(duì)人體的神經(jīng)系統(tǒng)影響比較大，我們的精神狀態(tài)也會(huì)受到它的影響。腳氣病就是缺乏這種維生素而導(dǎo)致的。
2、維生素B2。血液中的紅細(xì)胞和抗體的產(chǎn)生都需要此種維生素。維生素B2只要補(bǔ)充足夠，可以緩解視疲勞和預(yù)防白內(nèi)障。維生素B2與維生素A共同作用，可以改善呼吸道粘膜的功能。
3、維生素B3。這種維生素可以參與消化液的分泌以及合成。它還可以降低膽固醇以及改善血液的循環(huán)情況。補(bǔ)充此類維生素可以提高記憶力。
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