順產后如何收胯和骨盆

產后寶媽們的身材多少都會有些走樣，但是刨腹產相對于順產來說，對身材的影響比較小，而順產的寶媽們通常都會有胯變寬，盆骨變大的問題，進而影響美觀。那么，順產后如何收胯和盆骨？

1.練習瑜伽。瑜伽是一種比較靜的有關身體、心理以及精神的練習，適合孕婦們產后虛弱，不宜劇烈運動的現實情況。其中，瑜伽球是一個很好的練習工具，不僅適合初練者，也能防止拉傷。孕媽們可以報個瑜伽班，在調理心性的同時達到收胯，縮小盆骨的目的。

2.健康飲食。孕媽們要想保持或恢復良好的身材，除了日常運動，飲食強也要有所注意。甜食，油炸食品，辛辣刺激燈食品盡量不要食用，取而代之以有機蔬菜和水果。多吃富含纖維的谷物，有助于塑造完美體型。

3.借助矯正帶。收胯帶是產后常見的矯正帶，有收胯，預防盆骨變大的功效。但收胯帶對部分孕婦來說效果明顯，對另一部分孕婦來說卻沒什么效果，其具體功效，也要因人而定了。不過收胯帶不適合常帶，長期帶用，會不利于身體發育的。因此，孕婦們要自行把握好配帶的時間。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。

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