吃什么有助于晚上睡眠
現(xiàn)在的人因?yàn)楦鞣N壓力，不管怎么樣都會(huì)有失眠的經(jīng)歷。其實(shí)睡眠質(zhì)量對于大家來說都是很重要的，因?yàn)橹挥兴哔|(zhì)量好才能保持充足的精力，才能更好應(yīng)對第二天的工作。那么大家吃什么有助于晚上睡眠呢？
1、蜂蜜。可以在自己的飲品比如牛奶里面放一些蜂蜜，蜂蜜里面的葡萄糖，能讓人體的大腦釋放停止進(jìn)食素。因?yàn)樘欠质菚?huì)讓大家感覺到興奮的，但是，少量的葡萄糖是可以有助于神經(jīng)放松的，所以喝一點(diǎn)蜂蜜是有助于晚上睡眠的。
2、土豆。之所以推薦土豆，是因?yàn)橥炼鼓軌蛉サ粽T發(fā)睡眠的色氨酸，所以大家可以選擇把土豆弄碎來吃，加牛奶也可以。而且即便是烤土豆也是不用擔(dān)心的，不會(huì)傷害腸胃的，反而能有助睡眠，當(dāng)然土豆泥是最佳選擇。
3、火雞。為什么選擇火雞是因?yàn)榛痣u是色氨酸的最好來源，當(dāng)大家的胃空空的時(shí)候，吃點(diǎn)火雞，就會(huì)抑制色氨酸產(chǎn)生，也可以選擇和全麥面包一起吃，也是非常有助于睡眠的。
4、百合。百合其實(shí)作為一種藥材，一般是用做食膳方來服用，不僅僅是單吃。比如說，50g百合、50g蜂蜜將兩者拌勻蒸熟服用，對于失眠治愈效果是很不錯(cuò)的。
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