吃什么有助于晚上睡眠

現在的人因為各種壓力，不管怎么樣都會有失眠的經歷。其實睡眠質量對于大家來說都是很重要的，因為只有睡眠質量好才能保持充足的精力，才能更好應對第二天的工作。那么大家吃什么有助于晚上睡眠呢？

1、蜂蜜。可以在自己的飲品比如牛奶里面放一些蜂蜜，蜂蜜里面的葡萄糖，能讓人體的大腦釋放停止進食素。因為糖分是會讓大家感覺到興奮的，但是，少量的葡萄糖是可以有助于神經放松的，所以喝一點蜂蜜是有助于晚上睡眠的。

2、土豆。之所以推薦土豆，是因為土豆能夠去掉誘發睡眠的色氨酸，所以大家可以選擇把土豆弄碎來吃，加牛奶也可以。而且即便是烤土豆也是不用擔心的，不會傷害腸胃的，反而能有助睡眠，當然土豆泥是最佳選擇。

3、火雞。為什么選擇火雞是因為火雞是色氨酸的最好來源，當大家的胃空空的時候，吃點火雞，就會抑制色氨酸產生，也可以選擇和全麥面包一起吃，也是非常有助于睡眠的。

4、百合。百合其實作為一種藥材，一般是用做食膳方來服用，不僅僅是單吃。比如說，50g百合、50g蜂蜜將兩者拌勻蒸熟服用，對于失眠治愈效果是很不錯的。

* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。

相關知識

相關百科

欧美一区二区视频97,波多野结衣久草一区,欧美一区电影,国产精品久久久久aaaa