補維生素吃什么
我們常常會說要補充維生素，沒錯，人體必需補充充足的維生素，缺乏各種維生素身體都會出現各種各樣的問題。例如缺乏維生素C會使人患上壞血病，而缺乏維生素A使人患上夜盲癥，缺乏維生素B1會使人患上腳氣病，缺乏維生素D會缺鈣使人患上患佝僂病等等。那么補充維生素吃什么好呢？下面我們就來分享下幾種富含維生素的食物。
水果：草莓、橘子、桃、火龍果、橙子、藍莓等都富含多種維生素還能與腸道內的益生菌合成維生素B和K。
深色蔬菜：蘿卜、黃色水果、西紅柿、菠菜、木瓜、蘋果、白菜、獼猴桃、蛋類、豌豆苗、芹菜、青椒、西蘭花、菜花、海帶、紅心甜薯、蓮藕、筍、黃瓜、南瓜等
總而言之，就是多吃蔬菜和水果，不挑食，均衡飲食，少吃辛辣刺激類食物。下面是具體維生素類具體的食物。
維生素E：小麥胚芽油、植物油、堅果等。
維生素D：魚肝油需要配合曬太陽才能轉化為維生素D。
維生素B族：動物肝臟、米糠、酵母、小麥胚、以及牛奶中含豐富的維生素B2。
維生素C：基本上新鮮的蔬菜和新鮮的水果都含有豐富的維C。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
編輯推薦
-
1
月經血塊特別大，與這兩個原因有關！
月經能夠側面的反應女性的身體健康狀況，所以當月經出現異常時，值得重視！那月經血塊特別大這一情況跟什么原因有關呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對孕婦身體影響大，便秘會讓體內的毒素無法及時排出去，很容易產生各種各樣的問題。
-
3
產后漏尿的尷尬，值得每個寶媽重視！
產后漏尿不但影響健康，也會給生活帶來諸多不便，所以產后漏尿的尷尬值得每個寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請收藏~
當發現寶寶有紅屁股時，家長除了擔心，也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題，那么寶寶紅屁股怎么辦？