怎樣自己做骨盆修復
產后骨盆修復指南
產后女性往往對自身身材不滿意，其中產后骨盆變大較為常見，這不僅影響穿褲子的美觀度，還可能因生產時骨盆受損，引發腰疼或婦科病。其實，女性可以在家進行骨盆修復。
在家進行骨盆修復的方法
- 平躺擺腿法：平躺在床上，彎曲膝蓋，用手抓住腳，輕輕擺動腿部，兩側都要做，有助于骨盆恢復健康。
- 俯臥屈膝法：俯臥在床上，彎曲膝蓋，盡量讓腳跟靠近臀部，若感覺身體下方缺乏支撐，可墊個毯子。需每天堅持做這些動作，才能看到效果。
使用骨盆帶修復骨盆
使用骨盆帶也是修復骨盆的有效方式。專用骨盆帶能根據骨盆寬度精準卡住，起到收緊效果，太寬或太窄都無法達到理想作用，因此選擇時要慎重。骨盆帶較為耐用，可選擇價格較高的產品，甚至后續生產時仍可使用。此外，骨盆帶還能有效緩解上班族因工作導致的腰酸背疼，扭傷時也可佩戴。
綜上所述，產后女性可通過在家做相關動作和使用專用骨盆帶等方式進行骨盆修復，堅持操作能取得較好效果。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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