睡眠問題備受關注,工作與睡眠是日常生活中無法回避的部分。良好的睡眠質量能讓人快速恢復精力,更好地應對次日工作,有益身體健康。然而,部分人存在入睡困難的情況,以下為大家介紹一些有助于安神助眠的食物。
黃花菜別名安神菜,屬寒性食物,能幫助穩定神經。晚餐食用黃花菜對睡眠有益,且其做法多樣,可煲湯或炒菜。
小米在谷物中色氨酸含量較高,色氨酸會與碳水化合物及蛋白質結合進入大腦,有助于提升睡眠質量。此方法被稱為有安眠藥的效果卻無副作用,值得推薦。
香蕉和玉米富含松果體,能改善睡眠。晚上黑暗會刺激人體合成松果體,使人產生睡意;天亮時則減少松果體分泌來喚醒身體,人的睡意受松果體控制。除香蕉和玉米外,番茄、燕麥等也有類似作用。
綜上所述,黃花菜、小米粥、香蕉加玉米等食物都對改善睡眠有一定幫助,有睡眠問題的人可適當食用。
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