補(bǔ)充維生素c的方法有哪些
維生素C對(duì)于預(yù)防癌癥和保護(hù)牙齒是很有幫助的。如果堅(jiān)持服用VC，還具有減少黑色素沉淀，使皮膚更白皙的作用，增強(qiáng)機(jī)體對(duì)惡劣環(huán)境的免疫能力，促進(jìn)膠原蛋白的合成。那么補(bǔ)充維生素c的方法有哪些？大家一起來(lái)看看吧！
1、多吃富含VC的水果
像獼猴桃、橘子、蘋(píng)果和香蕉這些常見(jiàn)水果中含有的維生素C的含量都是很高的，所以每天保證適量的水果，是保證身體內(nèi)維生素處于正常水平的關(guān)鍵。通過(guò)天然水果中攝取維生素C是沒(méi)有任何副作用，它比通過(guò)藥片來(lái)進(jìn)行補(bǔ)充更加安全，更有利于身體健康。
2、多吃富含VC的蔬菜
豆芽、西紅杮、菠菜和紅蘿卜中的維生素也是很豐富的，平時(shí)在飲食上多加注意，多注意養(yǎng)生，讓身體的儲(chǔ)備更加全面。對(duì)于降低人體膽固醇含量，增加毛細(xì)血管的彈性，防治各種流行性疾病的發(fā)生，減緩衰老都是有幫助的。同時(shí)，在烹飪的過(guò)程中，溫度不宜過(guò)高，因在高溫的環(huán)境中會(huì)導(dǎo)致VC被破壞，所以最好是將煮了蔬菜的菜湯保留下來(lái)食用，這樣吸收的營(yíng)養(yǎng)會(huì)更全面。
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