補(bǔ)充維生素c的方法有哪些
維生素C的功效及補(bǔ)充方法
維生素C對(duì)預(yù)防癌癥、保護(hù)牙齒有益。堅(jiān)持服用VC可減少黑色素沉淀，讓皮膚更白皙，增強(qiáng)機(jī)體對(duì)惡劣環(huán)境的免疫能力，促進(jìn)膠原蛋白合成。以下為您介紹補(bǔ)充維生素C的方法：
多吃富含VC的水果
獼猴桃、橘子、蘋(píng)果和香蕉等常見(jiàn)水果維生素C含量較高。每天適量食用水果，是維持體內(nèi)維生素正常水平的關(guān)鍵。從天然水果中攝取維生素C無(wú)副作用，比通過(guò)藥片補(bǔ)充更安全，更利于健康。
多吃富含VC的蔬菜
豆芽、西紅柿、菠菜和紅蘿卜等蔬菜維生素C豐富。日常飲食多注意養(yǎng)生，能讓身體營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備更全面，有助于降低人體膽固醇含量、增加毛細(xì)血管彈性、防治流行性疾病、減緩衰老。烹飪時(shí)溫度不宜過(guò)高，高溫會(huì)破壞VC，可保留煮蔬菜的菜湯一起食用，使?fàn)I養(yǎng)吸收更全面。
通過(guò)食用富含維生素C的水果和蔬菜，能有效補(bǔ)充維生素C，維持身體健康。
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